A importância de uma imunidade alta é a proteção que ela traz para o nosso corpo, porque é esse mecanismo que trabalha para expulsar quando algo “ruim” ou “estranho” entra em nosso corpo e assim, mantém nossa saúde em dia. Por isso, podemos constatar que quanto mais alta nossa imunidade estiver, menor serão as chances de adoecermos com facilidade e para isso não precisa de muito: apenas cultivar alguns bons hábitos.
Por isso, trouxemos algumas dicas que vão ajudar a aumentar sua imunidade!
1 – Durma bem
Quando não dormimos bem, os níveis de cortisol em nosso cérebro aumentam, isso significa que nos estressamos mais. Este estresse, por consequência, afeta negativamente a nossa imunidade.
Para dormir bem, recomendamos uma rotina consistente, com hora definida para dormir e acordar. Além disso, é importante que, antes de ir para a cama, você fique afastado das telas.
2 – Cuide da sua alimentação
Tudo o que ingerimos tem o poder de nos fazer bem ou mal. Portanto, ao ter uma alimentação variada e rica em frutas, legumes, verduras e proteínas vai te ajudar a potencializar o seu sistema de imunidade.
Os alimentos industrializados, pelo contrário, afetam negativamente esse sistema. Logo, tente evitar, ou reduzir o consumo.
3 – Tenha todas as suas vacinas em dia
Nós não cansamos de falar sobre o quanto as vacinas são absolutamente indispensáveis para o nosso corpo. Basicamente, elas estimulam a produção de anticorpos em nosso organismo e nos mantêm protegidos de inúmeras doenças, como a Covid-19. E se você ainda tem alguma dúvida sobre a segurança das vacinas, entre em contato com a Vacivitta e explicaremos tudo, e, sim, elas são extremamente seguras para você.
4 – Não negligencie sua saúde mental
Corpo e mente estão conectadas. Portanto, se algo não está bom para a nossa saúde mental, nossa saúde física também é afetada. Estresse, ansiedade e depressão, por exemplo, elevam os níveis de cortisol em nosso cérebro.
5 – Utilize suplementos, se necessário
Muitas pessoas precisam de suplementos vitamínicos. Para saber quais exatamente você precisa, não deixe de visitar uma nutricionista. Essa profissional vai te ajudar a suprir tudo aquilo que está em falta no seu corpo.
6 – Tome sol com frequência
A vitamina D é bem importante para a nossa imunidade e é abundante no planeta, já que a obtemos ao simplesmente tomarmos um pouco de sol todos os dias. Vale lembrar, inclusive, que essa vitamina é capaz de reduzir os níveis de cortisol em nosso cérebro. Ou seja, saúde mental e imunidade em dia!
7 – Pratique atividades físicas
Atividades físicas têm o poder de aumentar a sua imunidade também. Contudo, é preciso se atentar aos excessos, principalmente se você tem levado uma vida sedentária ultimamente.
A Vacivitta preza pela sua saúde e de toda sua família, pratique esses hábitos e sua imunidade ficará em dia, conte com a gente para quaisquer dúvidas!